FUJ, POVRĆE: Evo kako da naučite svoje dete da jede zeleniš

Verovatno se ne sećate, ali postoji velika mogućnost da ste i vi kao dete odbijali da jedete voće i povrće.
To je stalna borba i muke koje zna skoro svaki roditelj. Ako i vi imate ovaj problem, ne brinite – dečje navike u ishrani brzo se i lako menjaju i više ima veze sa kontrolisanjem okruženja nego sa tim da stvarno ne vole neke namirnice. Dete od dve godine ima malo stvari za koje se samo pita, a ono što stavlja u usta je njegova lična odluka, pa zato može doći do bunta.

Bilo da li je ovo u pitanju ili vaše dete jednostavno ne voli zeleniš, uz ove savete svaki obrok će proći lakše.

• Nemojte ga terati da jede, to samo može biti kontraproduktivno. Ovo pravilo je zaista osnovno jer niko ne želi da pretvori obroke u ratove oko jela.
• Uključite dete u proces pripremanja hrane, povedite ga u kupovinu namirnica, pričajte mu šta radite dok spremate hranu. Kada su deca uključena u proces pripreme hrane, manje je verovatno da će osećati da im je zdrava hrana nametnuta.

• Kombinujte povrće sa mesom, sirom, obogatite začinima – na ovaj način dete će ga mnogo lakše prihvatiti i pojesti.
• Učinite tanjir zanimljivim slaganjem hrane po bojama, tematskim obrocima, posebnim dečjim priborom i podmetačem za tanjir.

• Maskirajte povrće u oblik hrane koje dete voli i prepoznaje – napravite pljeskavice od povrća umesto od mesa, pomfrit od patlidžana, čips od tikvica...
• Povedite ga na ručak kod prijatelja koji imaju dete koje voli da jede zeleniš - dobar primer deteta istog uzrasta koje voli povrće može da ohrabri vašeg mališana da ga proba.

• Ispuštajte zvuke kao da veoma uživate dok jedete neko povrće - kada dete redovno sluša roditelje kako govore: “Mmm, kako ovo ukusno“, njegova prirodna radoznalost će prevladati, pa će i ono želeti da proba.
• Ključ da navedete vaše dete da jede zeleniš je strpljenje i istrajnost. Ne obeshrabrujte se ako odbije određenu hranu i nudite je ponovo i ponovo.