Borba sa viškom kilograma nije laka. Dijete iscrpljuju i fizički i psihički, a brojanje kalorija je tek naporno. Ipak, postoje neke namirnice koje možete da jedete kad i koliko hoćete, a da se ne ugojite ni gram. Vidite da li neka koja vam je omiljena spada u ovu listu, pa slobodno navalite na nju bez griže savesti i bojazni da će uticati na vašu liniju.
KUPUS
Kupus je jedna od retkih namirnica koja ima negativne kalorije. To znači da vaš organizam sagori više kalorija dok prevari kupus, nego što on ima kalorija. Svež, kiseo, kuvan, baren – za ovu biljku nema prepreka i zadržava svoje hranjive sastojke u bilo kom načinu spremanja.
KRASTAVCI
Povrćka koja je vrhunski saveznik svake dijete. Ima malo kalorija, a smanjuje nadutost i pomaže u izbacivanju toksina iz organizam.
JAJA
Nova istraživanja su pokazala da je uverenje da žumanca iz jaja povećavaju loš holesterol zapravo mit, o čemu se detaljnije možete informisati ovde.
Dva do tri jaja čak možete jesti svaki dan bez straha da ćete se ugojiti. Odličan su izvor energije i idealna za doručak. Dugo će vas držati sitim tako da drugi obroci mogu biti i laganiji, a nećete biti puno gladni.
KOKICE
Iako kukuruz generalno goji, kokice začuđujuće nemaju ista svojstva. Pa setimo se samo Madonine dijete sa kokicama i njene tvrdnje da su joj pomogle da skine višak kilograma. Iako ne preporučujemo tu dijetu, kokice mogu da budu odlična grickalica čak i ako vodite računa o unosu kalorija. Poenta je samo da ih spremite na malo ulja i da ih služite bez putera. Kada se ovako sprema, količina kokica koja stane u jednu šolju ima samo 31 kaloriju. Izbegavajte kokice za mikrotalasnu – osim što obično imaju puter kao dodatak, u njima se nalaze mnogi pojačivači ukusa, pa nisu zdrave kao domaće kokice iz šerpe.
TIKVICE
Tikvice imaju veoma malo kalorija, a odlične su za poboljšavanje funkcionisanja creva. Takođe balansiraju onos soli i vode u organizmu i slažu se sa svim vrstama mesa, pa su savršen prilog za zdrav obrok.
PATLIDŽAN
Ovu povrćku možete jesti u kom god obliku želite – pečen, grilovan ili pržen, jedan patlidžan ima samo 24 kalorije.
Kalorijska vrednost mu se povećava zavisno od količine ulja koju koristite u njegovoj pripremi, ali je u svakom slučaju odličana i zdrava namirnica koja vas neće ugojiti, a zasitiće vas. Naravno, samo izbegavajte pohovani patlidžan.
ZELENA SALATA
Zelenu salatu lako je spremiti, odličan je izvor vitamina, hranjiva je, a pritom ima veoma nisku kalorisku vrednost – jedan list ima samo tri kalorije. Tako da samo navalite na zelenu salatu, videćete samo benefite po vašu liniju.
CVEKLA
Cvekla je odličan saveznik u borbi protiv viška kilograma zato sto pomaže u regulaciji šećera u krvi i sagorevanju masti. Porcija cvekle sadrži samo 40- ak kalorija, a salata od cvekle sa belim lukom odlično je rashlađenje u toplim danima. Cveklu možete jesti koliko god želite, a da se ne ugojite.
CITRUSI
Nasuprot rasprostranjenom mišljenju da je voće super izbor za dijete, mnoge moderne nutricije, poput hrono ishrane na primer, savetuje da ga izbegavate ukoliko želite da smršate. Voće sadrži voćni šećer koji iako je zdraviji od običnog, opet može negativno da se reflektuje na vašu kilažu. Jedino voće koje se preporučuje su citrusi i to samo limun i grepfrut. Bogati vlaknima, flavonoidima i vitaminom C, ubrzaće vaš metabolizam, čiste jetru i poboljšavaju imunitet. Limunada bez šećera je osvežavajuće piće i pijte je u što većoj količini.
_s_600x400.jpg)
