Zima je prošla, a obično za sobom ostavlja po neko kilo više. Čak i da se niste ugojili, jaka hrana koju smo konzumirali za vreme praznika i zime, ostavlja posledice po naš organizam. Zato je sada pravo vremene za njegovu detoksikaciju.
Čistom hranom osvežićete, ne samo svoj probavni trakt i krvnu sliku, već i celokupno stanje vašeg tela i duha.
Ovo su najbolje namirnica za detoksikaciju organizma:
1. Zeleno lisnato povrće - Kada god je to moguće jedite ga sirovo, a ako je termička obrada baš neophodna, povrće kuvajte na pari kako bi sačuvalo što više hranjivih supstanci. Hlorofil iz ove vrste povrća pomaže telu da ukloni otrove, a istovremeno je i glavni saveznik naše jetre.
2. Limun - Sveže isceđenu limunadu bez šećera pijte uvek kada ste u mogućnosti. Vitamin C kojim je ovaj citrus bogat otapa toksine zbog čega ih lakše izbacujemo iz tela.
3. Potočarka - Biljka potočarka je veoma zdrava i trebalo bi da se jede što češće. Bogata je mineralima, a diuretski efekat koji ima čini je odličnom detoksikacionom namirnicom. Stavite šaku potočarke u salatu, supu ili u sendvič.
4. Beli luk - Ima jako antibakterijsko i antivirusno delovanje. U detoksikaciji organizma učestvuje tako što aktivira enzime koji potpomažu rad jetre, a ovde saznajte zašto je bitno da ga uvrstite u svoju ishranu.
5. Zeleni čaj - Osim što je efikasan antioksidant, zeleni čaj pomaže radu jetre i žuči. Ubrzava metabolizam, pospešuje probavu, stimuliše razgradnju masnoća i čisti organizam od toksina. Svako jutro pre doručka i jutarnje kafe popijte šolju zelenog čaja sa pola isceđenog limuna i primetićete kako se osećate drugačije već posle par dana.
6. Brokoli – Ovo povrće je jedan od najjačih antioksidanata.
7. Semenke susama – Ove semenke uspešno smanjuju negativan utica alkohola i drugih toksina na jetru. Odličan su dodatak mesu ili salatu.
8. Kupus - U jetri se nalaze dva tipa detoksificirajućih enzima, a kupus efektivno deluje na oba tipa. Najbolji efekat daje kada se jede svež u salati, a ovo je jedna od retkih biljaka koja ima negativne kalorije – više kalorija telo potroši dok ga preradi, nego što on sadrži.
9. Bokvica – Bogata je vlaknima koja upijaju toksine i štetni holesterol. Konzumira se u obliku napitka koji možete napraviti od sveže, sušene ili bokvice u prahu– efekat je isti u bilo kom da je obliku.
10. Voće - Sve vrste voća su obogaćene vitaminom C, antioksidantima i korisnim vlaknima. Ipak, neka od njih imaju puno šećera poput pomorandži i lubenice, tako da njih izbegavajte. Šumsko voće, kivi, ananas, nar, grejpfrut, limun su odličan izbor.
_s_600x400.jpg)
